步多多免费 v2.5.9 安卓版V2.7.9

步多多官方免费版是一款集趣味性与实用性于一体的步行健身赚钱应用。用户可以在软件中设定自己的目标步数，一旦达成目标，就能获得金币奖励。这样不仅能够锻炼身体，还能轻松赚取收益，走的步数越多，赚取的金币也就越多。此外，该软件还提供了详尽的运动记录功能，能够自动记录用户每天的运动情况，方便随时查看和使用。

在步多多app的官方免费版本里，用户能够发现许多成就徽章。只要完成特定任务，就能获得这些徽章并向他人展示。用户还可以与其他人比较各自的成就数量。此外，软件内设有健身社区，用户可以在其中与其他成员共同探讨健身相关的话题和知识。

软件特色

1、这里为大家带来了更加简单的赚钱模式，让大家更加轻松的赚钱。

2、更加丰富的赚钱方式，不仅仅步行可以赚钱，邀请好友注册，推广好友都可以赚钱。

3、每天步行3000步，即可获得奖励。

4、实现零投资，进行步数分享推广也可以获得奖励。

5、实现更加健康的赚钱方式，让大家通过步行分享就可以赚钱。

软件功能

【提现轻松】

金币兑换提现轻松，赚钱就是如此简单。

【运动记录】

每日数据全部记录，让您时刻掌握自己的运动历程，有了走多多，变瘦变强变美丽。

【成就解锁】

超多运动徽章，达标就解锁，与朋友分享您的成就，用徽章纪念您的每一步。

【步数换金币】

步数目标自定义，走完还能换金币，轻轻松松把钱赚，健康快乐不费力。

步多多app官方免费版提现教程

1、打开软件，点击“我的”进入；

2、之后在页面点击当前金币；

3、之后点击提现；

4、选择提现的金币数额，点击立即提现即可。

步多多app官方免费版走路健身常见错误

错误一：身体太松垮

甩手幅度过大，脚步太大，落地跺脚，这些都是常见的走路中身体松垮的现象。违背常规走路的人，不但会影响速度，而且可能引发胫部发炎和酸痛。

修正方法：确保手臂紧贴身体两侧，因为过大的摆臂幅度会浪费过多的能量。最佳的摆臂方式是保持手臂呈90度弯曲，肘部贴近身体，向前和向后自然摆动。同时，步伐的大小需要一致，并维持在一个合理的范围内，过大或过小的步伐都会影响跑步速度。确定合适步幅的方法非常简单：先将一条腿伸直，脚跟接近但不接触地面，接着让身体前倾，当感觉到即将失去平衡时，前脚脚跟着地的位置即为你合适的步幅长度。此外，落地时应尽量轻柔，重踏不仅消耗多余能量还会降低前进效率。

错误二：姿势不良

竞走教练波尼·斯坦表示：“许多步行者受伤的原因其实很简单，就是他们的行走路线不够直。”人们在走路时最容易出现的姿势问题主要有两种：一种是低头行走，另一种则是头部抬得过高，导致身体向后倾斜。这两种不良姿势都可能使身体失去平衡，增加下背部肌肉的压力，从而可能导致拉伤和疼痛。

纠正方式：不要向上或者向下看，目视前方，脖子和身体保持成一直线。走路时多留意自己的身体姿势，及时纠正错误动作。

错误三：装备不对

很多走路的人带了大量“行李”，却都是没用的，反而忘了最不可或缺的东西，例如饮水。专家提出警告说，携带过多东西，会影响走路健身。

纠正方法：减轻负担。与普遍观点不同，人们往往认为负重行走效果更佳，但专门研究步行的玛丽琳·巴奇博士表示，携带过多物品会导致行走速度减慢，并且肩膀和手臂还可能因过重负担而受伤。如果确实需要携带重物，最理想的方式是使用背包。此外，必须随身携带饮用水，根据斯坦的说法：“很少有人在行走时补充了足够的水分。”

错误四：开始速度太快，结束时直接停步

许多人认为走路非常平常，所以无需进行热身和放松，还认为这样可以节省时间。但是，这种习惯如果长期保持，最终可能会导致一些问题，比如受伤或身体某些部位出现酸痛。

调整方法：开始时慢慢起步，前5分钟可以先散步，之后再逐渐加快步伐，从“赴约时的步行速度”提升至“约会迟到5分钟时的急走速度”。在结束前5到10分钟内逐渐减速，让身体慢慢放松并冷却。此外，在完全停止后，建议做一些伸展运动，以拉伸手脚肌肉。

错误五、线路重复

大家都知道锻炼越有趣越好，但专家表示，很多人懒得规划路线。“很多步行者不愿意提前规划路线以保持步行的乐趣，他们常常走同一条路，结果自己又觉得乏味。”

调整方式：变换路线，选择不同的路径行走，有时可以尝试登山。在行走过程中，可以试试改变速度，比如快速行走30秒后，再慢走90秒放松；或者增加行走距离，这样能够进一步挑战自己的体能极限，不过专业人士建议每周增加的步数或距离不宜超过5%。此外，偶尔给自己放一两天假，防止过度劳累。